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オーガニックダイエットとは?

アメリカで100万部突破になったダイエット本
「スキニービッチ 世界最新最強!オーガニックダイエット」をご紹介しましょう。


普段は本を読まないことで有名な
ビクトリア・ベッカムも購入しています!



このオーガニックダイエットで実践することはわずか2つ。
成分表を読むこと
体にいいものだけを選んで食べること


上記の2つをしっかり守れば、理想の体を手に入れられるのです。



本を読み進めていけばわかりますが、
コーヒー、炭酸飲料、食肉、チーズなどの食品の摂取を禁止しています。



もちろん摂取すべき食品も登場しますのでご安心してください。


ヘルシーで、しかもおいしい4週間分のダイエットメニューを
カラーイラストで紹介!
明日からすぐに実践できます。



本によると、4週間で人生が変わりはじめ、
2カ月経てば確実に生まれ変わることができるとのこと。



これからダイエットを始めようとしている方にお勧めしたい1冊です。

この記事の筆者 村本エリカ
彼女は村本エリカ.comというダイエット専門
アフィリエイトセンターのダイエットアドバイザーで
脚ヤセのレポート2冊を無料で配布しています。
>> 無料でもらえる脚やせレポートはこちら
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はと麦ダイエットとは?

今回は、はと麦を使用したダイエットをご紹介しましょう。


このダイエットは非常に単純です。
毎日はと麦茶を飲んで、はと麦玄米ごはんを食べるというもの。



はと麦を雑炊にした「はと麦雑炊」もお勧めです。
味がしっかりしていて美味しいですよ。



はと麦を摂取するとわかりますが、
よくお手洗いに行きたくなります。


はと麦には、体内にたまった老廃物を出す力があります。
これが利尿作用として働くのです。



さらに、はと麦は肌の新陳代謝を
正常化させる働きもあります。


実は昔からは薬膳として使用されており、
シミ、ソバカス、肌荒れなどの改善に効果があります。
漢方ではヨクイニンと呼ばれています。


つまり、はと麦は美容にも効果があるわけです。



ダイエットもできて美容にも効果がある優れモノのはと麦。


これからの時期、はと麦を使って
ダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか?



この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
>>シークレットレポートをもらう

自宅で簡単に骨盤ダイエット

ダイエット方法の一つ、骨盤ダイエットとはどんな内容でしょうか。


自宅で簡単にできる骨盤ダイエットは
最近よく耳にするダイエット方法です。


左右どちらかに体重をかけるクセがあったり、
妊娠や出産を経験した人の骨盤はゆがんでいる事が多いです。


この歪みを正しく戻しインナーマッスルを刺激して血行を促進し、
やせやすい体質を作ります。


家で簡単にできるものばかりのダイエット方法です。


最初に壁に背を向けて立ちます。


この時、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を
壁に触れるくらいの位置に立ちます。


3分間この姿勢を保ちますが、
おしりの下側と下腹部に力を込めるようにしてみてください。


次に屈伸をしますが、この時は踵をくっつけ、
つま先は広げてゆっくり5回行います。


なるべく尻や腹を意識して運動し、
ひざを伸ばした時に両方のひざがくっつくようにします。


最後に、10秒息をはきつつ立った姿勢を保持してください。


骨盤ウォークダイエットも効果があります。


両足をのばして床に座り腰を前後に動かしながら
おしりで歩くように前に進みます。


お尻歩きをする時は、体の前で両腕を組み、
背骨はぴんと伸ばして、正面を向いた状態で前に進むことが
骨盤ウォーキングダイエットの要領です。


床などの固いところでは、お尻を痛めるかもしれませんので
注意してください。


家の中でもどこでも、骨盤の歪みを正しい位置に戻して
ボディラインを整える骨盤ダイエットに取り組めます。


脂肪燃焼に効果のある運動

余分な脂肪を燃焼させることが、
ダイエットを進めていく上での秘訣です。


そんな増えてしまった脂肪を燃焼させるには、
どんなことをすればいいのでしょうか。


食事に制限を加えれば脂肪は減りますが、
減らなくていい筋肉も減らしてしまう問題がありますよね。


筋肉が減ることなく脂肪のみを燃焼させる法方としては、
運動による脂肪の燃焼が最もいいです。


ダイエットを健康的に行うためには、
脂肪だけを減らすことが大切で、
それには食事制限と同時に運動を行うことが必要になります。


ダイエットのための運動では、
脂肪燃焼が行われるほかに、
いろいろな効果を得ることができます。


運動をすることでエネルギーが使われるので、
基礎代謝が高まります。


基礎代謝とは、生命維持に必要な最小のエネルギーのことであり、
日本の成人男性で1日1400キロカロリー、
成人女性で1200キロカロリー消費するといわれています。


運動を効果的に行うことで基礎代謝を高めるようにすれば、
太りにくい体が作り上げられます。


インスリンという血糖値を調節するホルモンを高めたり、
ストレスの解消になったりと、
運動にはたくさんの嬉しい効果が期待できます。


脂肪を効果的に燃焼させるためには有酸素運動が最適で、
特別ハードな運動をしなければならないということはないです。


ウォーキングなどの有酸素運動は、
長時間続けることができ、脂肪も効果的に燃焼されるため、
ダイエットに向いている運動になります。


自分の体力に合わせて続ける事が大事ですよ。


三日坊主にならないように気長にやりましょう。




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