スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

脱メタボのために?

前回「朝型生活は夜型生活より太りにくい」
ということについて書きました。


今回は目が覚めて最初に食べる朝食について解説していきます。



寝床から起き上がると新しい1日が始まります。


日中、学校や職場で充分な活動ができるように
エネルギー補給が必要です。


もちろん脂肪燃焼効果が高いものを食べましょう。

そこでお勧めしたいのが健康的な野菜たっぷりスープ!!


食物繊維やビタミン豊富なキャベツ、
体を芯から温めてくれるショウガなどを入れたスープがお勧めです。



さらにぜひ実践していただきたいのが
朝食前の軽いストレッチ運動です。


胃の中に何も入っていない状態で行うストレッチ運動は
健康に効果抜群です。



ストレッチ運動と野菜たっぷりスープのコンビネーションは
まさに鬼に金棒というべきもの。



この2つを欠かさず実践して、健康的な朝型生活を始めてみましょう。



きっと人生がより良いものになると思いますよ。



この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
>>
無料シークレットレポートをもらう
スポンサーサイト

脱メタボのために?

これまで様々なダイエットを紹介してきました。

見事ダイエットに成功した人もいると思います。



ところがせっかくダイエットしたにも関わらず、
すぐ元の体重に戻ってしまう人が多いのも事実です。



そんな人たちのために今回は
太りにくい体質にするコツをご紹介しましょう。


実はある大学の研究で、
「夜型生活より朝方生活の方が同じ食事でも太りにくく、
朝型はメタボリックシンドローム対策になる」
ということが実証されています。



研究発表によると、早起きして早い時間に夕食を済ませるという「朝型生活」のほうが、
エネルギー代謝の良い体になるそうです。



つまり夜遅くまで起きて食べ物を摂取する生活を続けると、
必然的に肥満体質になるというわけです。



朝は早く起き、夜は早く寝る。
この基本的な日常が健康的な体質を生み出すのです。



自分のぽっこりしたお腹が気になる人は、
早寝早起きを心がけてみましょう。




この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
>> 無料レポートを今すぐ貰う

メタボリック対策には食生活の改善を

まず行うべきメタボリック対策は
食習慣を改良していくことが大事ですね。


まずエネルギーが毎日の食事でどれくらい取り込むことになるのかを知ることが、
毎日の食習慣を改善するためには重要なことです。


どの程度の栄養素やカロリーが、
どのような食品にあるかを理解しましょう。


そしてどのような栄養が含まれる食べ物を
なるべく摂取するようにしなければならず、
どんな種類の食品を少なくしなければならないのかということも重要なポイントです。



とにかく食生活について栄養の知識をつけて実行することですね。


毎日の食事作りにおける調理方法を工夫して、
普段の食事で取り込むエネルギーを減らすことが、
メタボリックシンドロームの対策としては必要なことなんです。


脂を使った食事は1日1食に抑える、
揚げ物の衣はなるべく薄くつける、
肉類を食べるときは部位を考える、
などといった食生活の改善対策をとってみましょう。


それだけではなく、食品の中でも体に良いとされるもの、
多量の野菜、悪玉コレステロールを下げる青魚、
玄米やライ麦パンなど食物繊維をいっぱい含んでいる食品などを
どんどん体に取り込むようにしましょう。


塩分を外に出す力のあるイモ類や、
歯ごたえのある料理などの健康にプラスになるとされる食品を
メタボリック対策としてなるべく食生活において摂取するようにするといいですね。



毎日の食事の習慣の中で、
食事のリズムを整えて時間決めて1日3回食事をする、
朝食を摂る癖をつける、夜遅い時間の食事には注意するなどの
工夫も必要です。


外食するときも、単品よりも定食を選ぶ、
バイキング形式の食事などではカロリーの摂りすぎに気を付ける
などの気遣いも必要ですよ。


メタボリック対策としては、
ほんの少し食事の工夫をするだけでもかなりの成果が上がります。



今一度食生活の見直しに心がけましょう。


プロフィール

yoshi825

Author:yoshi825
ダイエットASPブログへようこそ!

脚やせレポート 199名限定無料配布中
残りわずかです!無料レポート
村本エリカ.com 商品一覧
お気に入りに追加
カテゴリー
最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
ブログに貼って小遣い稼ぎ
肥満度チェック
楽天ぴたっとアド
リンク
RSSフィード
infotopダイエットランキング
オレンジアド
ランキング~
http://www.info-blogrank.com/rank.php?mode=r_link&id=1086


FC2カウンター
検索エンジン登録代行
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。