ダイエット中の空腹には？

ダイエット中にはお腹が空きがちですよね。


間食をしたくなるのですが、
無理に我慢する必要はありませんよ。



無理に我慢してしまうとかえって
ドカ食いに走ってしまうことがよくあります。



ダイエット中にもし間食をしたくなったときは
適度に食べることをお勧めします。



食べてもよい食品は


水分が多く含まれているもの

栄養が高いもの


を食べるようにするといいですね。


水分が多く含まれている食品は
リンゴやイチゴなどのフルーツ類。



栄養価が高いものはチョコレートや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど
を食べるといいですね。



食べてはいけないものは
ホットケーキやクッキー、どら焼きなど
炭水化物や油を多く含む食品は控えたほうがいいです。



りんごやいちごなどのフルーツは
消化吸収されるカロリーとフルーツその物の
カロリーが少ないです。



リンゴ１００キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。



つまり、
５０キロカロリーずつ減っていくことになります。



また、
チョコレートは食事前に食べることで
血糖値を上げて脳を満足させ
少ない量で食事を済ませることが出来るんです。



ソイジョイは大豆で出来ており
栄養価も高く
ダイエット補助食品として活用できますね。



ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま
脂肪に変わるからなんです。



ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば
ダイエットの成功につなげることが出来ますよ。



この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
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